- was uw voeten dagelijks, het liefst zonder zeep
- droog uw voeten goed af, ook tussen de tenen
- gebruik een voetcrème of lotion om de huid soepel en in conditie te houden
- smeer de crème/lotion niet tussen uw tenen
- knip uw teennagels recht en niet te kort. Knip geen hoekjes af, om ingroeien te voorkomen
- houd uw voeten soepel, door dagelijks onderstaande voetoefeningen te doen
- koop goed passende (leren) schoenen met voldoende ruimte voor de tenen
- laat uw voeten altijd opmeten en draag uw eigen kousen/sokken bij het passen van schoenen
- draag kousen/sokken zonder naden en voorkom dat de kousen/sokken knellen
- trek dagelijks schone sokken aan en wissel regelmatig van schoenen
- laat eelt, likdoorns, kloven en nagelproblemen behandelen door een pedicure of medisch pedicure aangesloten bij ProVoet
Bron: ProVoet
Dagelijkse voetoefeningen voor soepele voeten
- Ga voor het opstaan op de rand van je bed zitten. Til één been iets van de grond en draai de enkel los. Maak 10 kleine rondjes naar links en 10 rondjes naar rechts. Wissel daarna van voet.
- Ga rechtop staan met de voeten iets uit elkaar en ga afwisselend op de buitenkant en binnenkant van de voeten staan. Rol 10 keer naar buiten en 10 keer naar binnen.
- Laat je voeten op bekkenbreedte staan. Ga op je tenen staan en laat je gewicht langzaam terugzakken en verplaats het gewicht naar je hielen. Herhaal dit 10 keer. Om het evenwicht te bewaren is het handi om de buikspieren iets aan te spannen.
